68岁的陈伯一直不习惯午睡。他试过几次，每次醒来都感到头脑昏沉，甚至影响晚上的睡眠。
老伴认为午睡有益健康，经常劝他一起休息，但他总觉得自己反倒下午精神不济，不如不睡。
看着老伴午睡后精神焕发的样子，陈伯有些困惑。刷手机发现关于午睡时长的建议并不统一，有的说半小时足够，有的则建议更短时间。
陈伯实在想不通，午睡是否因人而异？对于没有午睡习惯的人来说，刻意午睡真的必要吗？
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一、午睡还是不午睡，这是一个问题
午睡是很多国人的习惯，中午不睡、下午崩溃，相信很多上班族都深有体会。但网上有说法称，午睡对健康不利，这到底是不是真的？
早前一篇“中国上班族是可以午睡的”提问在国外某知名论坛引起了很大讨论，午睡这件事，似乎是中国人的“专利”。《午睡对工作效率影响的研究》调查显示，88%的中国人有午睡的习惯，而经常午睡的美国人仅有13%。
2015年，韩国就业入口网站上调查的结果显示，半数公司有1~1.5小时的午睡时间，但40%的上班族表示实际午休的时间不到20分钟。英国天空卫视驻华记者还曾经在专栏里特意写到国人午睡习惯的惊讶！
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外国人觉得我们午睡习惯和我们觉得他们竟然不午睡是一个道理，造成这个差异可能与日常的生活习惯以及摄入咖啡相关，国外的生活节奏没有国内紧凑，且多有饮用咖啡的习惯，所以不会午间犯困。
午睡是否需要没有准确的答案，对大部分人来说并不是一定要午睡。对于夜间睡眠不足的人来说，可通过午睡来补充睡眠，改善身体的疲劳感，让下午的工作和学习更有精力。
且午睡可以帮助巩固上午的记忆，让下午的
工作、学习效率提升
，对思维清晰也有好处。午睡还能一定程度
改善情绪，缓解压力
。